Тае Бо и Били Бланкс владеят света на фитнес аеробиката вече осемнадесет години. Ако още не сте опитали динамиката в Тае Бо, то запознайте се с него по-долу, а сетне опитайте!
Какво е Тае Бо?
Тае Бо е уникална фитнес система - комбимация от бойни изкуства ( Тай Куон До, бокс и карате ) и аеробика, създадена от Били Бланкс. Хориографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на ритмична, мотивираща музика. И както самият Били Бланкс го определя Тае Бо е комбинация от самоконтрол характерен за бойните изкуства, сила характерна за бокса и грациозност и ритам идващи от аеробиката.
Историята на Били Бланкс
Били започва да се занимава с бойни изкуства на 11 години. Седемкратен световен шампион по карате той има седма степен черен колан по Тае Куон До и черни колани в още 5 други боини изкуства. През 1976 Били създава концепцията за Тае Бо като комбинира движения от Тае Куон До и денс аеробика. През 1989 открива Billy Blanks World Training Center в Лос Анжелис, в който всеки желаещ може да се докосне до магията на Тае Бо. Първата известна клиентка на Били е Поула Абдул, тренирал е сащо така и Памела Андерсън, Ребека де Морни, Гоуди Холн, Куин Латифа и много други. Били Бланкс е също така и актьор, участвал е в 18 филма - „Kiss the girls" „Last boy scout", както и телевизионни сериали включително „ER".
Същността на Тае Бо
Терминът Тае Бо, се състои от две думи „Тае", което на корейски означава крак и е свързан с ритниците и работата за долната част на тялото и „Бо"- съкратено от „box", идва от бокса и се отнася за комбинациите за горната част на тялото- ударите. Тае Бо е отличен начин за горене на калории, придобиване на сила, издражливост, баланс и координация и извайване на мускулатурата на цялото тяло. Едновремено с това Тае Бо повишава и самоувереността на практикуващите го. Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60 мин. и интензивност от 60 до 90% от мах сърдечен ритъм. Следователно за постигане на търсеният положителен ефект заниманията по Тае Бо трябва да са поне три пъти в седмицата.
Tae Bo
Tae Bo and Billy Blanks have controlled the world of fitness aerobics for 18 years. If you haven’t heard yet about the dynamic Tae Bo, you can learn about it in the following paragraphs and then try it!
What is Tae Bo?
Tae Bo is a unique fitness system – a combination of martial arts (Taekwondo, box and karate) and aerobics created by Billy Blanks. The choreography is developed based on a series of hits, kicks and aerobic steps with rhythmic, motivating music as a background. And as Billy Blanks defines it, Tae Bo is a combination of self-control (typical for the martial arts), power (typical for the box) and grace and rhythm (typical for the aerobics).
The story of Billy Blanks
Billy Blanks has been involved in martial arts since he was 11 years old. He is a seven times karate champion and has seventh degree black belt in Taekwondo and black belts in 5 more martial arts. In 1976 Billy created the concept of Tae Bo by combining moves of Taekwondo and dance aerobics. In 1989 he founded Billy Blanks World Training Center in Los Angeles in which everyone who is interested can train the magical art of Tae Bo. The first famous client of Billy was Paula Abdul. He has also trained Pamela Anderson, Rebecca De Mornay, Goldie Hawn, Queen Latifah and many others.
What does Tae Bo mean?
The term “Tae Bo” is composed of 2 words – “Tae” which in Korean means leg and is related to the kicks and the work of the lower part of the body, and “Bo” which derives from box and is related to the action of the upper body or in other words the hits. Tae Bo is excellent for burning calories, gaining strength, balance and coordination and sculpting your body’s musculature. In addition, Tae Bo helps the practitioners gain self-confidence. American College of Sports Medicine recommends aerobic exercises from 3 to 5 times per week, with duration from 20 to 60 minutes and intensity from 60 to 90% of the maximum heart rate. Therefore, for achieving the wanted positive effect, the Tae Bo exercises should be at least 3 times per week.
